ここ最近、瞑想をするのが日課になった。
YouTubeで瞑想の動画を探し、良さげなのをやってみた。
ガイドの声に沿ってやってみる。
ソファに横になり、目をつぶる。
全身の力を抜き・・
鼻から息を吸って～・・
口からハーッと息を吐きましょう・・・
頭、肩、手のひら、背中、腰、お尻、太もも、膝、足首、足の指・・・
と、意識を移動させていく。
体が温かくなっていくのを感じます。。
😌なんか・・気持ちいいぞ❗
やってる最中に、いろんな考えが浮かんできてもいいので、それを観察しましょう。浮かんできたことを、良い、悪い、と判断することもなく・・
ただ、観察しましょう。。
ありのままの自分を感じます。
あなたは今のままで大丈夫。。
みたいな感じで終了。
目を開ける。
なんか頭も体もスッキリした～✨
心はなんか知らんけど、ホッコリしてる。。
普段、頭でガチャガチャ考える癖がある私。。
そして、先のことを心配しすぎて不安になってしまうことが多い。
それがリセットされたような感じ。
ストレスを無くして、免疫を上げたい！
『今、ココ』に意識を集中！
心が落ち着くわー。
瞑想はやってみる価値アリだな。。🙌